A válasz arra a kérdésre, hogy miként lehet gyorsan lefogyni, nemcsak az emberiség, hanem a férfiak gyönyörű képviselői iránt is érdekli. A helyzet az, hogy az utóbbi évtizedekben az ember élete könnyebbé és könnyebbé válik.
A modern embereknek egyedülálló lehetősége van arra, hogy meglehetősen olcsó és ugyanakkor kalóriatartalmú ételeket enni. Senki sem állítja, hogy gazdasági szempontból ez nagyon jövedelmező. De mennyire hasznos ez az egészségünk számára? Nincsenek hatékony és természetes önmeghatározási mechanizmusok. Ezért az ilyen táplálkozás gyorsan a felesleges szubkután zsír lerakódásához vezet, és felmerül a kérdés, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni.
Melyik étrendet választja?
Jelenleg azok számára, akik otthon gyorsan fogyni akarnak, hatalmas számú étrendet fejlesztettek ki.
A legtöbb táplálkozási szakember klasszikus és egyszerű alacsony karbantartási étrendet tanácsolja betegeiknek. Az elmúlt fél évszázadban nemcsak hatékonyságukat, hanem biztonságot is bizonyították. És annak ellenére, hogy az utóbbi években az új „divatos étrend", például a keto-diet, az orvosoknak nem javasolták, hogy vegye igénybe őket, mivel ezek többsége nem fiziológiai és károsíthatja a testet.
A "divatos" étrend valóban lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon otthon. De csak a szokásos étrendbe való áttérés után az elveszett kilogramm szinte azonnal visszatér. Gondolkodni azon, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ne felejtse el a filozófia egyik fő törvényét: "Minél nehezebb elérni a kívánt eredményt, annál értékesebb ez az Ön számára. "
Ezért nem szabad kimerítenie a testét abszolút nem -fiziológiai étrenddel. Hidd el nekem, a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalommal, és a fizikai gyakorlatokkal kombinálva lehetővé teszi a választ arra, hogy miként lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni. És ami a legfontosabb: egy ilyen étrend teljesen biztonságos lesz az egészségére.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni: Alapvető alapelvek
Ha észrevette, hogy több extra fontot szerzett, és meg akarta szabadulni tőlük, akkor ehhez nem szükséges kapcsolatba lépni az orvosokkal. Az étrend és a fizikai aktivitás megfelelő fejlesztésével gyorsan lefogyhat otthon.
A termodinamika első törvénye, amelyet az iskolai fizika során jól ismertünk, így szól: "Az energiatartalékok megváltoztatása megegyezik a kapott és a kiégett energia közötti különbséggel. " Ennek alapján azt lehet állítani, hogy a túlzott testtömeg megszabadulásához naponta kevesebb energiát kell fogyasztani, mint költeni.
Az energia előállításának csökkentése érdekében az étrendi táplálkozás szükséges. Az étrendben a zsírokra korlátozódni kell, és csökkenteni kell a szénhidrátok, különösen könnyen emészthető (cukor, édességek, édességek) fogyasztását. De a fehérjék számának teljes mértékben meg kell felelnie egy személy napi igényeinek. Ezenkívül az étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell dúsítani, mivel friss zöldségeket és gyümölcsöket beépítettek benne, valamint a friss gyümölcslevek, természetesen anélkül, hogy cukrot vagy mézet adnának nekik.
A gyors fogyás kérdésének megválaszolásával, az energiaköltségek növelésére szolgáló intézkedésekről kell beszélnie. Az emberi test a következő módon költheti el a bejövő energiát:
- Fogyasztás. Ez magas szintű fizikai aktivitást jelent (aerobik, úszás, fitnesz stb. );
- Az alapvető módszer. Alatta, a frakcionált táplálkozás vagy egyes gyógyszerek felhasználása miatt (nem szabad orvosi recept nélkül elhozni őket) az anyagcserét felgyorsítják, amelynek eredményeként a test lényegesen több kalóriát költ, és tartalékait költi.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a szülés után?
A szülés után minden fiatal anya nemcsak azt álmodik, hogy gyermeke egészséges és boldog, hanem a lehető leghamarabb visszatér a harmónia és a vonzerő. Ezért annyira aggódnak, hogy a szülés után hogyan lehet gyorsan fogyni.
A figura harmóniájának gondozásának terhesség alatt kell kezdődnie. Természetesen a terhes nő gyakran vágyakozik arra, hogy valami ízletes vagy „különleges" enni. Ezenkívül növekszik a terhes nők étvágya. Ennek ellenére a várandós anyának be kell tartania a racionális táplálkozás alapelveit anélkül, hogy kimerítené magát és a csecsemőt az étrenddel, de ugyanakkor korlátozza a zsírok használatát és a szénhidrátokban gazdag élelmezéssel.
A terhesség alatt fontos a speciális gimnasztikában való részvétel, és természetesen a lehető legnagyobb mértékben járni, feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok a fizikai erőfeszítésekhez.
A szülés utáni gyors fogyás kérdésére a válasz meglehetősen egyszerű: "kevesebb kalóriát enni". Kivéve a sült és zsíros ételeket az étrendjéből, korlátozza az édességek, édességek és pékségtermékek használatát. Ez segít abban, hogy ne csak megszabaduljon az extra fontoktól, hanem hasznos lesz a csecsemő számára a szoptatás során. Az ápoló anyák számára hasznos termékek a gabonafélék, növényi saláták, gyümölcsök, halak és alacsony zsíros hús, erjesztett tejzsírmentes termékek.
A fiatal anyák meglehetősen aktív életmódot élnek. Végül is a gyermeket meg kell váltani, meg kell cserélni stb. Még a csecsemő táplálkozása során is az anya teste naponta mintegy 600 kalóriát költ.
A születés után 1 - 2 héttel egy fiatal anya elkezdheti az osztályokat pilates vagy táncokba. Az aktív sportterhelést azonban legkorábban a szülés után két hónappal (a császármetszés után - legkorábbi három hónapon belül) kell elindítani. Ebben az esetben a terhelési szintet fokozatosan meg kell növelni.
Mindenki jól tudja, mennyire hasznos egy újszülött számára a friss levegőben. De a hosszú séták hasznosak az anyja számára! Testük során egy nő meglehetősen nagy mennyiségű energiát fogyaszt, ami hozzájárul a fogyáshoz. Szóval, hogyan lehet gyorsan lefogyni a szülés után? Egyél jól, és mozogj tovább! Ennek az egyszerű szabálynak való megfelelés eredményeként a súlya gyorsan visszatér a normál állapotba, és a babának a legszebb és karcsú anya lesz!